Pourquoi faire la grasse matinée le week-end ne sert à rien

Dormir quelques heures de plus le week-end pour rattraper le manque de sommeil durant la semaine? L’idée paraît bonne, mais le calcul n’est pas si simple.

Les personnes qui se lèvent systématiquement trop tôt pendant la semaine parce que leurs heures de travail ne correspondent pas à leur rythme biologique, ou celles qui travaillent tard, rattrapent généralement le temps de sommeil perdu le samedi et, surtout, le dimanche. Une bonne idée, la grasse matinée? Elles se sentiront peut-être plus alertes mais, malheureusement, les inconvénients du manque de sommeil accumulé ne se compensent pas si facilement.

Un article publié dans la revue scientifique Current Biology souligne que les personnes qui dorment cinq heures de moins pendant la semaine, mais qui compensent par des heures de sommeil supplémentaires le week-end, en paient le prix. Les scientifiques ont ainsi constaté qu’elles consomment trop de calories après le dîner, que leur consommation d’énergie diminue, que leur poids augmente et que leur sensibilité à l’insuline diminue.

A cela s’ajoute un rythme interne perturbé et le fait qu’après le week-end, ils ont du mal à se réadapter au rythme hebdomadaire. Sur papier, la dette de sommeil est peut-être remboursée, mais ceux qui rattrapent leur sommeil le week-end obtiennent des résultats presque similaires à ceux qui n’ont pas droit à un sommeil de rattrapage.